作为一名皮肤病专家，我认为牛皮癣可以通过自己的努力恢复，但需要注意一些问题。
首先，牛皮癣是一种慢性的自身免疫性疾病，其发病机制与遗传、环境、生活习惯等因素有关。因此，严重的牛皮癣患者需要在医生的指导及治疗下控制病情并延缓病情加重。自己靠简单的方法解决是不可取的。然而，轻度的牛皮癣患者也可以通过自我管理来掌控自己的病情。
其次，建立一个合理的生活规律是非常重要的。保持良好的睡眠、饮食习惯和锻炼习惯对于保持身体健康十分重要。在饮食方面，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食品，多吃蔬菜、水果、粗粮等有助于清洁肝脏、调节免疫系统的食物。在睡眠方面，应注意保持充足的睡眠时间且保持规律，利于新陈代谢正常进行。在锻炼方面，应该把握适量的运动强度和时间，有助于强化身体的免疫功能。
最后，患者需要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。牛皮癣的自我管理需要患者付出更多的时间和精力，要有耐心和信心。避免过度焦虑和紧张能够改善人体自身免疫系统状态，并降低牛皮癣复发率。
综上所述，牛皮癣可以通过自我管理恢复，但必须建立合理的生活规律、饮食习惯和锻炼习惯，保持良好的心态。对于严重的牛皮癣患者，还需要在医生的指导下控制病情。总之，牛皮癣是一种需要耐心和决心以及综合治疗的慢性疾病。
